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为什么瘦不下来?4个原因你中招了吗?

发表时间:2019-10-31
  减肥是很多对自己身材不够满意▉的女性的一项иъ重大事业,Щ看着别人穿上漂亮的衣╩服,就希望自己Ш也能再瘦一点,然后Ⅸ用尽各种๑·ิ.·ั๑减肥方法,却收效Π甚微,怎么回事呢?其实有可☉能是你走进了减肥误区,下面就来看看哪些减肥╬⿰误区要避开】。

  1、吃的Ξ量太少∞
  极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,代谢└也跟着减慢,╢脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂۩肪减不下来。为了提к高代谢,一定的热量是必要的。1200大▀卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变∴差〇。灬减少进食的量将很难Ю得到满足感。这是因τ为人体所具备的生理机能所╝造成的。例如不吃早餐,身体会感到“粮ι食不足”§。而不提供身体热量的话,就会变成“←不消耗热量”的节约体质。′起床一个小时以内α应摄取250~500大◣卡▇█的◥早餐◙,特别是摄〣取10~15g的蛋白质与纤●维质可以Б活化代谢。
  2、强迫自己吃不喜欢的食∩物
  很多女≡性都是吃щ货▪#,但是为了好身材,各种隐忍,只吃黄瓜、苹果这些食物,这也许能证明你有钢铁般的意志,但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食物?找到▀自己爱吃又健康的食物非常重л要,只有这样才不会有罪恶感ㄨ。举例来说,早┈┉上可以选择由巧克力蛋白粉εїз、牛油果和蓝莓,再加一点点Φ椰子≤油打成的奶昔,吃起来和甜品一样!